Doruk Saglik Grubu Kardiyoloji Uzmani Uz. Dr. Erkan Avci, "Ilkbaharda isinan hava bir yandan insana nese ve heyecan verirken, bazi insanlarda ise bahar yorgunluguna sebep oluyor" dedi. Havalarin isinmasiyla birçok kiside halsizlik, isteksizlik, eklem agrilari, uyku istegi, yorgunluk gibi sikayetlerin görüldügünü belirten Avci sunlari söyledi: "Bu dönemin asilmasinda B vitaminleri ve antioksidan vitaminlerden zengin sebze ve meyveler vücuda yararlidir. Dünya Saglik Örgütü günde 5 porsiyon sebze veya meyve yenilmesini tavsiye ediyor. Düzenli uyku, yeterli ve dengeli beslenme bagisiklik sisteminin güçlü olmasi için sart. Bunun için de çig veya pismis olarak bol sebze ve meyve tüketilmesi (sebze yemekleri, salatalar, taze sikilmis meyve sulari) önemlidir. Özellikle antioksidan vitaminler olan A ve C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi metabolizmamizin güçlenmesi, hastaliklara karsi direncin arttirilmasinda etkilidir" KALP SAGLIGI IÇIN SPOR YAPIN Sporun düzenli yapildigi takdirde kalp sagligi açisindan yararli etkileri oldugu kaydeden Dr. Erkan Avci, "Kilo verdirmesi, kan basinci kontrolünü kolaylastirmasi, iyabette kan sekeri kontrolünü iyilestirmesi, kan lipidlerini olumlu olarak etkilemesi kalp-damar sagligi açisindan yararli etkilerdir. Yani düzenli egzersiz sizi kalp hastaliklari ve kalp krizi, yüksek kan basinci, kötü kolesterol yüksekligi ve iyi kolesterolün düsüklügü, kilo fazlaligi ve sismanlik, seker hastaligi gibi hastaliklardan korur" diye konustu. Bahar aylarinda spor yapmanin yaza zinde girmek için önemli oldugunun altini çizen Avci, "Havalarin isinmasiyla birlikte fiziki faaliyet imkani artmaktadir. Her gün düzenli olarak yapilan 30 dakikalik bir yürüyüs, vücut agirliginin dengelenmesine, kemik sagliginin korunmasi ve gelistirilmesine yardimci olur. Bu da yaz aylarinda zinde kalmak için büyük bir avantajdir" dedi.

( Bu Habere Yorum Yazmak İstemez misin ! )